Gökdil Mutfak’tan Sağlıklı Yaşam Önerisi-Sağlıklı Yaşam İçin Günde Ne Kadar Su İçilmeli? – Doğru Su Tüketimi Rehberi

Gökdil Mutfak’tan Sağlıklı Yaşam Önerisi Günlük Ortalama Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı? Genel olarak: 👩‍🦰 Kadınlar için: 2–2,5 litre (yaklaşık 8–10 bardak) 👨‍🦱 Erkekler için: 2,5–3 litre (yaklaşık 10–12 bardak) Bu miktar ortalama değerlerdir. Kişinin yaşı, kilosu, aktivite düzeyi ve yaşadığı iklim gibi faktörlere göre değişebilir. Kişiye Göre Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanır? Basit bir hesaplama yöntemi vardır: 💧 Vücut ağırlığı (kg) × 0,033 = Günlük su ihtiyacı (litre) Örnek: 70 kg × 0,033 = 2,31 litre Yani 70 kilo bir birey için günlük su ihtiyacı yaklaşık 2,3 litredir.